მყისიერი შვრიის ფაფა: კარგია თუ ცუდი? - იანვარი 2022

შვრია ნამდვილად ჯანმრთელი ჭამს, მაგრამ მყისიერი შვრიის ფაფა ხშირად ცუდად ხვდება. კლასიკური შვრიის ფაფაში შეფუთულია ვიტამინების, ცილებისა და ქოლესტერინის შემამცირებელი ხსნადი ბოჭკოვანი გულის დოზა. რას იტყვით პაკეტებზე? ჩვენ გვაქვს ფაქტები ამ კომფორტული კვების შესახებ.

შვრია ნამდვილად ჯანმრთელი ჭამს, მაგრამ მყისიერი შვრიის ფაფა ხშირად ცუდად ხვდება. კლასიკური შვრიის ფაფაში შეფუთულია ვიტამინების, ცილებისა და ქოლესტერინის შემამცირებელი ხსნადი ბოჭკოვანი გულის დოზა. რას იტყვით პაკეტებზე? ჩვენ გვაქვს ფაქტები ამ კომფორტული კვების შესახებ.

როგორ გავაკეთოთ shrimp fettucine alfredo
მყისიერი მთელი მარცვლეულის სიკეთე

სწრაფი შვრიის ფაფა ნაწილობრივ მოხარშული და გამხმარი სწრაფად მოსამზადებლად. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მყისიერ შვრიას აქვს იგივე საკვები თვისებები, როგორც ჩვეულებრივი შვრია. მყისიერი ჯიშების ყველაზე დიდი პრობლემა? ყველა ის არომატული ვარიანტი, რომელიც შაქრით არის გაჟღენთილი! თქვენი ტიპიური არომატული ბრენდი დაგიბრუნებთ მინიმუმ 3 –4 ჩაის კოვზ დამატებულ დამატკბობელს. ზოგიერთ ბრენდს ასევე შეუძლია დაამატოთ ნატრიუმი, როგორც კონსერვანტი, მაგრამ მის გარეშე არსებობს ბრენდები.

ვაჭრობა მომენტალური შვრიისთვის

პრიორიტეტი ნომერ პირველი: შეარჩიეთ უბრალო მყისიერი შვრია. ყურადღებით შეამოწმეთ ინგრედიენტების ეტიკეტები და მიიღეთ ბრენდი მინიმალური ინგრედიენტებით და ყველაზე ნაკლები რაოდენობის კონსერვანტებით. Arrowhead Mills ჭკვიანი არჩევანია.



კარგია, თუ უბრალო შვრიის გატკბობა გსურთ. ტკბილ საუზმეზე დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, თაფლი, ყავისფერი შაქარი ან აგავა ნახევარი შაქრით. ცოტა ხილი ასევე გაზრდის ბოჭკოს შემცველობას.

შემოვიდა Vs. მყისიერი

საფიქრებელი საზრდო: რეგულარულად შემოხვეულ შვრიას ღუმელის თავზე მომზადება შეიძლება ხუთ წუთში ან 2-ით ახლოს, თუ მიკროტალღური ღუმელის მითითებებს გაითვალისწინებთ. შვრია (ნაგლინი ან ფოლადის ნაჭერი) ასევე შეიძლება გაკეთდეს ვადაზე ადრე და შეინახოს მაცივარში მიკროტალღურ ღუმელში დილის მოსამზადებლად. 'მყისიერი' პერსონალი ყველაფერი ასე უფრო სწრაფად არ არის. ნაგლინი შვრიის დიდი კონტეინერის შეძენა ასევე გიზოგავთ ფულს, ასევე ბევრი ურჩევნია მყისიერი ჯიშის ტექსტურას.

პაკეტები შეიძლება მოსახერხებელი იყოს. როდესაც ვმოგზაურობ, რამდენიმე ჩანთა, ბილიკის ნაზავი და ახალი ხილის ნაჭერი ნიშნავს მარტივ და ჯანსაღ საუზმეს სასტუმროს ოთახში.

დედააზრი : დაუყოვნებლივი ვარიანტები შეიძლება იყოს მოსახერხებელი და ჯანსაღი, თუ აირჩევთ sweetened სახის. დროზე ადრე რეალური გარიგების დადება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს.

Გვითხარი : როგორ იღებთ შვრიის ფაფას?

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, სერთიფიცირებული მწვრთნელი და მფლობელი Dana White Nutrition, Inc. , რომელიც სპეციალიზდება კულინარიულ და სპორტულ კვებაში. იხილეთ დანას სრული ბიო »

Თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ:

  • 3 ცხელი საუზმე მარცვლეული
  • მცირე ნაბიჯები: საუზმეზე დრო
  • გემოვნების ტესტი: გაყინული ვაფლები