Refried ლობიო - იანვარი 2022

  • დონე: Ადვილი
  • სულ: 19 წთ
  • მოსამზადებელი: 10 წთ
  • მზარეული: 9 წთ
  • სარგებელი: 4 (1/2 ჭიქა) ულუფა
  • კვების ინფორმაცია
    კვების ანალიზი
    თითო ემსახურება
    კალორიებს
    138 კალორია
    სულ ცხიმი
    5 გრამი
    გაჯერებული ცხიმი
    0,6 გრამი
    ნატრიუმი
    142 მილიგრამი
    ნახშირწყლები
    18 გრამი
    დიეტური ბოჭკოვანი
    6 გრამი
    ცილა
    7 გრამი
  • დონე: Ადვილი
  • სულ: 19 წთ
  • მოსამზადებელი: 10 წთ
  • მზარეული: 9 წთ
  • სარგებელი: 4 (1/2 ჭიქა) ულუფა
  • კვების ინფორმაცია
    კვების ანალიზი
    თითო ემსახურება
    კალორიებს
    138 კალორია
    სულ ცხიმი
    5 გრამი
    გაჯერებული ცხიმი
    0,6 გრამი
    ნატრიუმი
    142 მილიგრამი
    ნახშირწყლები
    18 გრამი
    დიეტური ბოჭკოვანი
    6 გრამი
    ცილა
    7 გრამი

ინგრედიენტები

Გააუქმეთ ყველა მონიშვნა

1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

1/2 საშუალო ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი

2 კბილი ნიორი, გახეხილი

1 ჩაის კოვზი ანჩოს ჩილის ფხვნილი, ან სხვა ჩილის ფხვნილი

1 (15 უნცია) ფინჯან ლობიოს, სასურველია დაბალი ნატრიუმის შემცველობით, გამოწურვით და გასუფთავებით

2/3 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი, ასევე საჭიროების შემთხვევაში მეტი

როგორ გაიწმინდოს და გამოყოს კრევეტები

Მარილი და პილპილი

2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ხახვის ფოთლები

მიმართულებები

ᲣᲧᲣᲠᲔᲑᲡ ნახეთ როგორ უნდა მოამზადოთ ეს რეცეპტი.
  1. გაათბეთ ზეთი დიდ ჭურჭელში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და მოხარშეთ სანამ რბილდება, დაახლოებით 3 წუთი. აურიეთ ნიორი და ჩილის ფხვნილი და მოხარშეთ კიდევ 1 წუთით. აურიეთ ლობიო და ქათმის ბულიონი და მოხარშეთ სანამ ლობიო არ გაათბება, დაახლოებით 5 წუთი. ლობიო უხეშად გახეხეთ ხის კოვზის უკანა მხარეს, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი ქათმის ბულიონი, რომ დაასველოს. მოაყარეთ მარილი და პილპილი, გემოვნებით. აურიეთ კილანტრო.