ვეგეტარიანული 'სამხრეთის სტილის' Collard მწვანეთა - დეკემბერი 2021

  • დონე: Ადვილი
  • სულ: 50 წთ
  • მოსამზადებელი: 10 წთ
  • მზარეული: 40 წთ
  • სარგებელი: 4-დან 6 პორცია
  • კვების ინფორმაცია
    კვების ანალიზი
    თითო ემსახურება
    კალორიებს
    122 კალორია
    სულ ცხიმი
    7 გრამი
    გაჯერებული ცხიმი
    2 გრამი
    ქოლესტერინი
    8 მილიგრამი
    ნატრიუმი
    859 მილიგრამი
    ნახშირწყლები
    14 გრამი
    დიეტური ბოჭკოვანი
    5 გრამი
    ცილა
    4 გრამი
    Შაქარი
    5 გრამი
  • დონე: Ადვილი
  • სულ: 50 წთ
  • მოსამზადებელი: 10 წთ
  • მზარეული: 40 წთ
  • სარგებელი: 4-დან 6 პორცია
  • კვების ინფორმაცია
    კვების ანალიზი
    თითო ემსახურება
    კალორიებს
    122 კალორია
    სულ ცხიმი
    7 გრამი
    გაჯერებული ცხიმი
    2 გრამი
    ქოლესტერინი
    8 მილიგრამი
    ნატრიუმი
    859 მილიგრამი
    ნახშირწყლები
    14 გრამი
    დიეტური ბოჭკოვანი
    5 გრამი
    ცილა
    4 გრამი
    Შაქარი
    5 გრამი

ინგრედიენტები

Გააუქმეთ ყველა მონიშვნა

1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

1 სუფრის კოვზი კარაქი

1/2 დიდი ხახვი, დაჭრილი

1 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკის ფანტელები

როგორ მოვამზადოთ სტეიკი შენობაში

1 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი

1 ფუნტი საყელო მწვანილი, დაჭრილი

3 ჭიქა ბოსტნეულის მარაგი

რეცეპტი მთელი ქათმის მომზადებისთვის

2 პომიდორი, თესლი და დაჭრილი

მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

მიმართულებები

ᲣᲧᲣᲠᲔᲑᲡ ნახეთ როგორ უნდა მოამზადოთ ეს რეცეპტი.
  1. დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გავაცხელოთ ზეთი და კარაქი. შეწვით ხახვი ოდნავ დარბილებამდე, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ წითელი წიწაკის ფანტელები და ნიორი, მოამზადეთ კიდევ ერთი წუთი. დაამატეთ collard მწვანეთა და საზ კიდევ ერთი წუთი. დაამატეთ ბოსტნეულის მარაგი, დააფარეთ და მიიყვანეთ ნელ ცეცხლზე. საზ სანამ მწვანეთა ტენდერი არ არის, დაახლოებით 40 წუთი. დაამატეთ პომიდორი და მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი.